АЛИЯ АХТЯМОВА,

14 лет, Ункурдинская школа

Последняя четверть. Кто-то торопит время, быстрей бы лето и каникулы. А для выпускников жаркие дни уже наступили. Когда для всех воздух наполняется запахами весны, для них он пахнет экзаменами. И хотя учителя говорят о них чуть ли не на каждом уроке, все кажется, что предстоящие испытания где-то далеко. Еще успеем.

 

 

 Но уроки и консультации всё насыщеннее заданиями из банка задач госэкзаменов, всё чаще раздаются листочки с тренировочными работами, всё настойчивее рекомендации преподавателей выучить правила, повторить материал по конспектам, заглянуть на сайт «Решу ЕГЭ». Как нелегко быть учеником 9-х или 11-х классов и учиться весной!

Не готовиться и надеяться на чудо не стоит. Ведь только при упорном труде можно получить хорошие результаты. А если ты не писал ни одного сочинения в течение учебного года, вряд ли на экзамене его напишешь. Если не решал задачи, то и не надейся на удачу на испытаниях. Если не повторял теорию, сама она не вспомнится в нужный момент. Поэтому надо учить, запоминать, решать, тренироваться. Ох какая нагрузка! Ох какая проверка на выносливость! А за окном бушует весна.

Чтобы помочь организму справиться с нагрузками в период экзаменов, нужно следовать нескольким рецептам.

1. Собрались учить материал, перекусите салатом из тёртой морковки с растительным маслом, это поможет запомнить прочитанное.

2. Обед из морепродуктов обеспечит организм витаминами и важнейшими жирными кислотами, которые помогут сконцентрироваться на изучаемом материале.

3. Если предстоит работа творческого характера, добавьте в суп или салат тмин в качестве приправы. Его эфирные масла помогут развить фантазию.

4. Во время перерыва между занятиями выпейте зеленый чай с лимоном и медом или полстакана ананасового сока. Витамин С освежит мысли, облегчит восприятие и поможет удержать в памяти большой объем информации.

5. Утром перед экзаменом рекомендуется гречневая или овсяная каша, отварное яйцо или творог. Витамин В, который имеется в этих продуктах, улучшает память, воображение и активизирует мышление.

Фрукты, например апельсины, способствуют восстановлению кислотно-щелочного баланса, который нарушается из-за изматывающего режима. Курага и инжир, бананы и грецкие орехи, клюквенный морс с медом - вот продукты, повышающие стрессоустойчивость. Кроме того, они содержат целый комплекс полезных веществ и улучшают настроение.

      Есть еще один важный момент: готовясь к экзаменам, не стоит переедать, но и не время думать о диете. Для умственной работы, как и для физической, нужна энергия.